[...] Moze on by był dobrym połączeniem dla susty? 3. Co 4 dni kłuć suste 250 mg? 5. Czy może coś innego polecacie? Interesuje mnie długi cykl tak na około 2-3 miechy i do około 1000zł maksymalnie. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]
[...] węgli wtedy dokładam je zjadając jabłko albo banana) Generalnie to co robię to unikam węglowodanów....spożywam ich tak około 120gram dziennie Białka wcinam ile się da (ok 100-140g)a na tłuszcze zbytnio nie patrzę ale tłuszczu spożywam dziennie około 80gram. Z tego co wyliczyłem przy mojej aktywności fizycznej moje BMR wynosi 3686 kcal, [...]
[...] pytanie o odblok, wiem ze 10 dni po ost strzale startuje z clomidem (mam 4 opakowania= 40 tabletek) i tutaj roznie sie slyszy pierwszy dzien 200 (4 tabsy), drugi 150, trzeci 100, kolejne do 3 tyg po 50 (1 tab), i tutaj mw wiem co i jak, ale chcialem dorzucic do tego nolve bo nie chcialbym gino zlapac posterydowego. I jak właśnie z tą nolva ?? [...]
Witam I proszę o pomoc od 1,5 mies jestem na redukcji,trening fbw 3 razy w tyg moje zero przy wzroście 193 cm waga 108 kg 3100 kcal deficyt 800 kcal jestem na 2300 kcal; B; 213g T; 59g W:230g dziennie. Na chwilę obecną waga stoi nie spada. Przykładowy jadłospis dzienny; Posiłek num 1 Jaja kurze 3 st boczek surowy 30 G Chleb zytni razowy 100 g 606 [...]
[...] BUDOWY): tendencja do chudnięcia, typ budowy ektomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 98 kg -Przysiad: nie stosuje -Martwy ciąg: nie stosuje (za mało obciązenia na siłowni 100 kg) 13. CZY MASZ DIETĘ; dieta typowa na mase, skutecznosc srednia staram sie ją usprawnić 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : [...]
[...] diete lecz nie jestem do końca przekonany czy jest ona ułozona poprawie jesli mozecie wprowadzic poprawki to bede wdzięczny pozdro! z góry dzieki DIETA 7:00 płatki owsiane 100g+200 ml mleka 3 jaja kurze B-40 g W-80g T-27g 11:00 chleb żytni pełnoziarnisty 150 g twaróg chudy 100 g 14:00 chleb żytni pełnoziarnisty 150 g szynka z indyka 50 [...]
[...] 5 serii po 11 powtórzeń pompki (tyłem - ręce na taboretach a nogi na parapecie 5 serii po 30powt. brzuszki(nogi zgięte w kolanach w powietrzu tworzą kąt prosty 5serii po 100 Ćwiczenia te mam zamiar wykonywać na przemian tzn. drążek pompki brzuszki Do tego mam do dyspozycjii steper na którym chcę cwiczyć w poniedziałek, środę, piątek tak [...]
[...] zawodnikami. Jednak nie to ich najbardziej zniechęciło. Sam fakt sparowania był dla nich czymś co pozwalało im się bawić kickboxingiem. Kiedy trener dopuszczał "walkę" na 100% chłopaki mieli dość. Niestety do takich walk nie dochodziło w przypadku zawodników o tym samym poziomie doświadczenia. Kolejny punkt to motywacja. Otóż nigdy żaden z [...]
[...] z przerwami Ilość spożywanego białka: 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 6g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g Opis przebytych cykli sterydowych: Ze 3 lata temu 100 tabsów mety ruskiej. Jakieś 2 lata temu miałem przygode z 15 strzałami Deca Duraboliun i chyba z 25 strzałów teścia priopionat Trening: 4 razy w tygodniu. Trening na [...]
[...] pmp, zakupiłem też methylstenbolone Xtreme Mass z Anabolic Technologies Ingredients: skład Methyl Sten 2, 17a-dimethyl-5a-androsta-1-en-17b-ol-3-one 6MG Milk Thistle 100 MG NAC 100MG Tongat Ali (Long Jack) 100 MG Na osłonki zakupiłem 400 tabs Liv 52,25g cytryńca 9%.Mam też trochę NAC w prochu.Ma ktoś jakiekolwiek info na temat [...]
[...] mogl wykonac badan przez najblizsze 6 tygodni. Wiem,ze exe dziala na kazdego inaczej, ale jak polecilibyscie wrzucac zeby zbic i podtrzymac estradiol w wartosci pomiedzy 100 a 300? Bede obserwował organizm, ale chce wiedziec jak zacząc brac, bo tak jak mowie badania dopiero za 6tyg. Druga sprawa chce zbic kortyzol do widełek i podbic [...]
[...] kolejności: wydolność stawiam na pierwszym miejscu, bo jej poziom jest po prostu odczuwalny na co dzień ; podczas gdy nie można tego powiedzieć o sile (nieważne czy wyciskam 100 czy 150 kg, i tak torbę z zakupami przyniosę bez problemu ). Chociaż , tak jak napisałem, celem jest też oczywiście żeby w wieku np 60 lat kasować siłowo nietrenujących [...]
[...] po 15 powtórzeń. A później przedramię. Najpierw zaczynam od 4,5 kg, a później dwie serie po 6,5kg, hantlami. Środa - Klatka oraz brzuch. Pompeczki z założeniem dojść do 100. 3-4 serie po 10 i na brzuch jakieś ćwiczenia pokroju brzuszki. Czwartek- Wolny (dwie matmy i 2xang więc nie mam kiedy) Piątek- Plecy i triceps oraz łydki (Czyli [...]
[...] zjadam banana(czasami przed treningiem jabłko) Chciałbym wsadzić do diety jeszcze miód bo takowy posiadam a wiem, że miód wspomaga spalanie tłuszczy. I tu teraz pytanie, czy jakiś napój regeneracyjny z miodem zrobić w czasie treningu z dodatkiem np. soku 100%, solą i bcaa? Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc7504d433b14963a2a33714f50c49c7.JPG
[...] 60-80 min + bieg 1 km PT: WOLNE SB: bieg 1 km + CROSSFIT 60-80 min + bieg 1 km ND: bieg 1 km + CROSSFIT 60-80 min + bieg 1 km DIETA Na start: 3500 kcal B: 250 g W: 400 g T: 100 g SUPLE Jak na mnie bardzo bogata, w większości dzięki konkursom SFD. 1. WPC po treningu i w ramach uzupełnienia diety. 2. Mix do picia na treningu: BCAA, Carbo, Mono, [...]
[...] ma takiego znaczenia przy śniadaniu? Również w praktyce zastępowałem w jednym posiłku ryż kaszą lub makaronem, bo już nie mogę na niego patrzeć :/ śniadanie: Mleko 300ml (100 kcal, 9g białka, 12g węgl.) 2 x jabłko (120 kcal, 24g węglowodanów) 3 x mandarynka (90 kcal, 18g) pomidor (36 kcal, 6g węglowodanów) dwie marchewki (50 kcal, 12g [...]
Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ramiona Uprawiany sport lub [...]
Witam. Właśnie kończę mòj pierwszy cykl i chcę go przedłużyć lub zaplanować przerwę i nowy. Kończący: metanabol GEP, 100 tab., dieta, profilaktyka, wszystko "książkowo", z efektu jestem zadowolony. Na nowy cykl planuje coś z grupy: metanabol, winstrol, anavar, ew.turanabol. Wszystko orale i odpowiadam od razu: nie, nie boję się igieł, tylko na tą [...]